Entspannung durch Bewegung und Berührung
„Es braucht nicht viel, um dich viel besser zu fühlen.“
Pilates und Massage sind einfache und wirkungsvolle Kraftquellen für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie unterstützen dich dabei, die Belastungen des Alltags auszugleichen, tiefe Entspannung, Halt & Stabilität in dir zu finden.
Du brauchst nicht dein Leben umzustellen, um dich in deinem Körper wohlzufühlen. Jedoch kannst du viel für dich tun, indem du dir regelmäßig & bewusst Bewegung & Entspannung gönnst.
Mein Angebot
Pilates
Das Pilates Training ist ein klar strukturiertes ganzheitliches Training für einen beweglichen Rücken, mehr Mobilität und weniger Verspannungen.
Du lernst in einem Wechsel von Anspannung und Entspannung deinen Körper verstehen, in Bewegung zu bringen und zu kräftigen.
Du erhältst Kontakt zu deinen Wurzeln, erfährst dadurch Halt und einen guten Stand. Zentrierung, Atmung und Bewegung helfen dir, dich selbst besser zu spüren. Du findest und stabilisierst den Kontakt zu dir.
Du gehst anders weiter, triffst klare Entscheidungen, bist gut positioniert und in dir selbst getragen.
Verbesserung von Schmerzen durch fasziale Bewegung
Bewegung statt Schmerz
Entspannung und Wohlgefühl in deinem Körper
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur (auch als Einzelarbeit buchbar)
Sicherheit & Stabilität in deinem Körper.
Pilates Kurse: derzeit ONLINE Infos s.u.
weitere Angebote:
Postnatales Training
1. sanfte Outdoor-Fitness für Mütter mit dem Kind im Buggy oder Tragetuch:
Mütter brauchen Kraft und Durchhaltevermögen. Daher ist ein regelmäßiges gesundheitsorientiertes Training wichtig und sinnvoll. Falls du Lust hast, dich draussen zu bewegen, um dabei sanft deine Fitness zu verbessern und deinen Beckenboden zu stabilisieren, dann bist du genau richtig in meinem Kurs. Du solltest mind. 4 Wochen davor regelmässig eine Rückbildung besucht haben. Weitere Infos siehe unten
2. sanftes postnatales Training nach der Rückbildung – indoor, ohne Kind:
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die Lust haben sich selbst wieder zu spüren, Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen. Durch gezieltes Training und Atmung lernst du deinen Beckenboden und deine Körperhaltung zu stabilisieren. Infos s.u.
NORDIC WALKING auf Anfrage Einzel- oder auch als Kleingruppe ca. 60 bis 80 Min. 60,- bis 80,- Euro
Tel: 0173 346 5278 – oder Du kannst mir gerne eine Mail per Kontaktformular oder direkt unter: in-bewe@web.de senden.
Massage
Durch Entspannung ganz berührt sein.
LOMI LOMI Massage führt dich in deine Entspannung. Durch die Berührung wird es möglich, sich selbst anders zu spüren. Den Körper GANZ wahrzunehmen.
Ganz berührt zu sein.
Rhythmische Massagebewegungen fördern gezielt das Loslassen auf allen Ebenen. Verspannungen und Blockaden werden sanft gelöst, Selbstheilungskräfte angeregt und du hast die Möglichkeit die Verbindung mit deinem Inneren, deine Kraft und Klarheit wieder zu finden. Die tiefe Entspannung bringt Flow und ist ein angenehmer Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
Ein sinnliches Vergnügen für Körper, Geist und Seele.
60min 75,- Euro
4-Hand Massage 60min 100,- Euro
Weitere Angebote:
HOT STONE Massage, eine Ganzkörpermassage mit heissen Steinen und Öl, die eine tiefe Entspannung erzeugt. Die Steine-meist Lavasteine- werden auf 55°-60° erhitzt und fliessend mit den öligen Massagestreichungen mitbewegt – anschliessend teilweise aufgelegt. Die erhitzten Steine lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und durchwärmen angenehm den Körper.
Tiefe Entspannung, Ruhe und Frieden finden ihren Raum in DIR.
60 Min. 85,- Euro
MASSAGE in der SCHWANGERSCHAFT
Diese Massage wird in Seitenlage ausgeübt. Du darfst Entlastung und dadurch Entspannung spüren. Dein Körper, deine Haut werden berührt, massiert und vom Öl genährt. Der Stoffwechsel angeregt. Rückenbeschwerden können gelindert werden.
In liebe Dich mit dir und deinem Kind verbinden.
45 bis 60 min. je nach Befinden, in Absprache 65,- bis 75 ,- Euro
aktuelle Angebote
derzeit findet Pilates über Zoom* fortlaufend statt – event. ab Jan 2023 wieder in Waldkirch Fabrik Sonntag Haus B
Dienstags 18.00 bis 19.00 Uhr
Neu:
Postnatales Training
1. Outdoor Fitness für Mütter mit dem Kind im Buggy oder Tragetuch
Kursbeginn Mi. 9.15 – 10.15 Uhr 6 x in Denzlingen, auf Anfrage ab Feb.2023
Kursgebühr 90,- Euro
2. sanftes postnatales Training nach der Rückbildung , indoor ohne Kind
Kursbeginn Mitte Jan 2023 donnerstags 16.00 bis 17.00 Uhr in Waldkirch,
Kursgebühr 144,- Euro
Schnupperpacket 1
1 Einheit Nordic Walking ca. 70 Min.
1 Lomi Massage 60 Min.
1 Einheit Pilates 60 Min.
Schnupperpacket 2
1 x Lomi Massage 60 Min.
1 Einheit Pilates 60 Min.
Massagen:
Brombergstrasse 17 c- 79102 Freiburg
Pilateskurse
dienstags – bis auf weiteres über Zoom*
18.00 bis 19.00 Uhr – gerne mich kontaktieren
*Haftungsausschluss:
für die korrekte Ausführung der Übungen, die online trainiert werden, haftet der Teilnehmende eigenverantwortlich, die Kursleitung übernimmt für etwaige Schäden keine Haftung.
Ausbildungen
Pilatestrainerin-Bodymotion (Köln)
Massagepraktikerin (Osho Uta Köln –Rachana Wolff)
Reiki Grad I (Odinja Garnelis Reiki-Meisterin)
Fitnesstrainerin ( IHK)
Beckenbodentrainerin (Deutscher Sportbund)
Postnataltrainerin – Akademie für prä- und postnatales Trainin (Verena Wiechers)
Als Mutter von 3 Kindern, berufstätig, weiß ich, dass wir in unserem Alltag Kraftquellen brauchen. Kraftquellen für Gesundheit und Wohlbefinden, für Lebensfreude und Balance.
Wir brauchen Zeit für uns, es tut gut, in Bewegung zu sein und gleichzeitig wirklich Ruhe in sich zu spüren. Außerdem brauchen wir Berührung als Nahrung für die Seele.
Dafür ist oft keine Zeit vorhanden, und alles, was man zusätzlich zum Alltag leistet, sollte deshalb leicht gehen.
Meine Pilatesteilnehmer begleiten mich meist lange, denn sie finden bei mir wirkungsvolle Übungen, die mit Leichtigkeit gelehrt werden und maximale Kraft entfalten.
Vor meiner Pilatesausbildung war ich Fitnesstrainerin und Beckenbodentrainerin und habe zusätzlich eine Ausbildung als Massage Praktikerin absolviert. Pilates und Massage ist für mich die ideale Kombination, wenn man ganzheitliche Unterstützung durch Bewegung und Berührung sucht, die leicht in den Alltag zu integrieren ist.
Besonders geeignet auch für Frauen mit Beckenbodenbeschwerden.
Komm doch vorbei zu einer Probestunde – oder ruf mich an unter 0173-346 5278.
Ich freu mich auf dich.
Susanne – Ajana